たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 乾燥と身体の影響
- 乾燥（空気や環境の乾燥、体内の水分不足を含む）は、想像以上に身体全体に影響します。
1.皮膚・粘膜への影響
肌の乾燥・かゆみ・ひび割れ
小じわ・肌荒れが増える
唇・目・鼻・喉の乾燥
粘膜が弱り、風邪・インフルエンザにかかりやすくなる
→皮膚や粘膜は「外敵を防ぐバリア」。乾燥すると防御力が低下します。
2.呼吸器への影響
喉の痛み、声が枯れる
咳が出やすい
気管支や肺が刺激され、喘息・アレルギー症状が悪化
3. 血流・筋肉・関節への影響
体内の水分不足 → 血液がドロドロになりやすい
血流が悪くなり
肩こり
腰痛
筋肉の張り・こむら返り
関節の潤滑が低下し、関節痛が出やすい
※整骨・整体の現場でも、乾燥期は不調が増えやすいです。
4.内臓・消化機能への影響
胃腸の粘膜が乾燥 → 胃もたれ・便秘
腸内環境の悪化
食欲不振
5.自律神経・精神面への影響
乾燥＋寒暖差 → 自律神経が乱れやすい
イライラ、不安感
集中力低下
睡眠の質が下がる
6.免疫力への影響
粘膜の防御低下
ウイルス・細菌が侵入しやすくなる → 免疫力低下
7.特に注意が必要な人
高齢者（喉の渇きを感じにくい）
デスクワーク中心の人
エアコンを長時間使う人
皮膚が弱い・アレルギー体質の人
乾燥対策の基本（すぐできる）
室内湿度 40～60％ を保つ
こまめな水分補給（喉が渇く前に）
入浴後は早めに保湿
マスク着用（喉・鼻の保湿）
寝室の加湿
冬の乾燥を乗り切りましょう。
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