たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- この時期の冷えは・・・
- 皆様、こんにちは！
たけのこ接骨院溝の口院の小川です！
今回は「手先の冷え対策」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
冬になると手先が冷えてつらいというお悩みを抱える方が増えてきます。手先の冷えは単なる寒さだけでなく、外側や体内からの冷えによる血流や自律神経の乱れ、体の使い方のクセが深く関係しています。
まず原因の一つが、首や肩・背中の緊張によるものです。外からくる寒さやデスクワークで肩がすくみ首周りが硬くなると、心臓から送り出された血液が腕や指先まで届きにくくなります。首や肩甲骨周りの動きを整えたり、注意しゆっくり伸ばすなど上半身の血流改善を図ります。ご自宅でもお風呂の後に少しずつ肩まわりををゆっくり回したり、深呼吸(3.4秒間息を吸う→6秒吐く)をしながら胸を開くストレッチを行うだけで、手先の温かさへの改善にも繋がります。
次に重要なのが自律神経のバランスです。冬は日照時間が短く、体が緊張しやすい季節。交感神経が優位になると血管が収縮し、末端が冷えやすい傾向があります。ご自宅では、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり風呂桶にお湯を入れて手先を入れグーパー握り開いたり、寝る前にスマホを見る時間を少しずつ減らすといった習慣も効果的です。
手先の冷えは体からのサインです。見逃さず、表面的に温めるだけでなく、全身の巡りを良くするためにも内面も温めて下さい。
冬でも快適に過ごせる体づくりを目指していきましょう！！↓前回のブログ
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