たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 良かれと思ったことは実は・・・
- 皆様、こんにちは！
たけのこ接骨院溝の口院の小川です！
今回は「食物繊維の摂りすぎによる体の不調と対策」についてのお話しをご紹介いたします＾＾食物繊維は腸内環境を整えたり、便通改善や生活習慣病予防に役立つ栄養素として知られています。そのため健康意識の高まりとともに、野菜や海藻類、豆類やサプリメントなどで積極的に摂取している方も多いのではないでしょうか。しかし、実は摂りすぎることによって体調不良を招くケースも少なくありません。
代表的な不調として挙げられるのが、お腹の張り、ガスが溜まる感じ、腹痛、下痢や便秘の悪化です。特に不溶性食物繊維(例:熟した果実、芋類等)を多く摂りすぎると、腸を刺激しすぎてしまい、腸の動きが乱れやすくなります。また、消化に時間がかかることで腸内に負担がかかり、結果として自律神経が乱れやすく腰痛や背中の張り、全身のだるさにつながることもあります。
こうした腸の不調を抱えている方に、骨盤や腹部の圧迫や緊張が強いケースを多く見かけます。腸の動きが悪くなると、お腹周りの筋肉がこわばり、体のバランスや血流低下を招きやすくさらに不調が連鎖してしまうのです。
対策として大切なのは、まず適量を意識することです。健康に良いからと極端に増やすのではなく、1日の目安量を守り、体調を見ながら調整しましょう。また、不溶性と水溶性の食物繊維(納豆やオクラ等)をバランスよく摂ること、そして水分補給を一気にではなくこまめに行うことも重要です。水分が不足すると、かえって便が硬くなり、腸に負担がかかります。
さらに、軽い運動や整体による体の調整で、腸を支える筋肉や骨盤のバランスを整えることもおすすめです。食事だけでなく、体全体の状態を整えることで、腸は本来の働きを取り戻しやすくなります。
体に良いことも、やりすぎは逆効果になることがあります。気になる不調がある方は、ぜひ一度ご来院下さい。
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