たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 働きすぎにはご注意
- 皆様、こんにちは！
たけのこ接骨院溝の口院の小川です！
今回は「オーバーワークの対処法」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
冬は寒さによる体のこわばりや年末年始の忙しさがまだ抜けなかったり、日照時間の短さなどが重なり、気づかないうちに「オーバーワーク」状態に陥りやすい季節です。自分の器の限度を超え仕事や家事を頑張りすぎると、肩こり・腰痛・頭痛・倦怠感だけでなく、睡眠の質低下や自律神経の乱れにもつながります。
冬のオーバーワーク対処で大切なのは、まず体を休めてもいいと自分に許可を出すことです。寒い時期は筋肉や血管が収縮しやすく、夏と同じペースで動くと負担が倍増します。意識的に作業量を7～8割に抑えたり、一気にやるのではなくこまめに作業するだけでも体はかなり楽になります。
リラックス法としておすすめなのが、首・お腹・足首を温めることです。これらは血流と自律神経に深く関わるポイントで、貼るカイロや湯たんぽ、緩くて伸びやすいレッグウォーマーなどを使うだけでも全身が緩みやすくなります。入浴は40℃のぬるめのお湯に10分程浸かるのが理想で、深呼吸をしながら肩の力を抜くとより効果的です！
また、寝る前のスマホ時間を短くし、軽いストレッチやゆっくりした呼吸を取り入れることで、脳と体のスイッチを「休息モード」に切り替えやすくなります。
疲れが抜けない、休んでもスッキリしない、と感じたら、無理を重ねる前に体のケアを見直すことも大事です。身体の不調でお悩みの方は、ぜひ当院にご来院下さい！
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