たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 雪と身体の関係
- 雪の日に体調を崩しやすいのは、寒さのせいだけじゃないんです！
雪の日に
「なんとなく疲れる」
「肩や腰が重い」
「頭がぼーっとする」
そんな感覚が出やすいのは、気のせいではないんです。
医学的に見ると、雪の日は自律神経がかなり忙しい日。
寒さと雪が自律神経を揺さぶります。
人の体は、寒さを感じると
・交感神経（緊張モード）が優位になる
・血管が収縮する
・血圧が上がりやすくなる
・筋肉が無意識に力む
ここに雪道が加わると、
「転ばないようにしよう」という注意力がさらに緊張を上乗せします。
結果、
体はずっと軽い戦闘状態。
これが、
雪の日にどっと疲れる正体というわけです。
雪道を歩くこと自体は、実は良い運動
一方で、雪道を慎重に歩く動作は
医学的にはかなり優秀。
・小さい歩幅
・ゆっくりした重心移動
体幹を使った姿勢保持
これらは高齢者の転倒予防リハビリでも使われる動きです。
つまり雪の日は、
自然と「安全な歩行訓練」をしている状態になります。
ただし条件がある。
それは「急がないこと」。
雪の日にやってはいけない健康習慣
医学的に見ると、雪の日に多いのがこの3つを紹介します。
・急ぐ
→ 心拍数と血圧が一気に上がる
・我慢する
→ 冷えによる筋緊張が慢性化
・いつも通りを求める
→ 自律神経の切り替えが追いつかない
雪の日は、
体の性能が落ちているわけではなく
負荷が増えている日です。
ここを勘違いすると、
ぎっくり腰・頭痛・めまいが起きやすくなるので要注意！
医学的におすすめの雪の日セルフケアを紹介します。
難しいことは不要。
・帰宅後、首・足首・腰を温める
・お風呂は熱すぎない温度で
・寝る前にスマホ時間を少し減らす
これだけで、
乱れた自律神経はかなり整いやすい体作りができます！
皆さん是非参考にしてみてください！
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