たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 風邪引きさん
- 風邪をひきやすい人には、いくつかの共通した特徴があります。
まず、免疫力の低下が大きな要因です。睡眠不足や不規則な生活、過度なストレス、栄養の偏りなどが続くと、体の防御機能が弱まり、ウイルスへの抵抗力が落ちます。
特にビタミンC・D、たんぱく質、亜鉛などの不足は免疫細胞の働きを低下させます。
また、体温が低い人や冷え性の人も血流が悪く、免疫細胞が全身に行き渡りにくくなるため、風邪をひきやすくなります。
さらに、過労や睡眠不足によって自律神経のバランスが崩れると、のどや鼻の粘膜が乾燥し、ウイルスが侵入しやすくなります。
喫煙者やエアコンの効いた乾燥した環境に長くいる人も、同様に粘膜防御が弱まりやすいです。また、運動不足も血流や代謝を下げ、免疫力を低下させます。
予防には、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、こまめな水分補給、加湿やマスクの着用などが効果的です。生活習慣を整え、免疫を高めることが、風邪をひきにくい体づくりの第一歩といえますよ！
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