たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 【朝の一杯で自律神経を整えるホットヨーグルト習慣】
- たけの子整骨院の吉田誠司です。
私が体調を整えるために、毎朝欠かさず食べている朝メニューを紹介します。
朝なかなか体が目覚めない、気分がすっきりしないという方におすすめなのが「ホットヨーグルト」です。
ヨーグルトにプロテインと蜂蜜を混ぜ、バナナを加えて軽くレンジで温めるだけ。
とても簡単ですが、体にとっては理にかなった朝食です。
まず、プロテインで良質なたんぱく質を補給することで、睡眠中に低下していた代謝がスムーズに上がり、身体がしっかり“活動モード”に切り替わります。
筋肉や内臓の働きも活性化し、朝のだるさ予防にも効果的です。
さらにポイントは、ヨーグルトやバナナに含まれる「トリプトファン」。
これは“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの材料になります。
セロトニンは日中の集中力や気分の安定に関わる大切な神経伝達物質です。
そして日中にしっかりセロトニンが分泌されることで、夜には睡眠ホルモン「メラトニン」の生成が促され、睡眠の質向上にもつながります。
温めることで胃腸への負担も少なく、朝の自律神経を穏やかに整えてくれます。
不眠やストレス、自律神経の乱れが気になる方は、まずは朝食から見直してみてはいかがでしょうか。身体の土台を整えることが、根本改善への第一歩です。
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投稿者
吉田 誠司
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