たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- お昼寝のコツ
- 皆様、こんにちは！
たけの子整骨院溝の口院の小川です！
今回は「お昼寝のコツ」についてのお話をご紹介いたします＾＾「昼寝は体に良い」と言われますが、実はとりすぎには注意が必要です。長時間の昼寝は自律神経のリズムを乱し、夜の睡眠の質を低下させる原因になります。特に1時間以上眠ってしまうと深い睡眠に入りやすく、起きた後に頭がぼんやりする睡眠慣性が起こります。また、夜なかなか寝付けなくなることで慢性的な睡眠不足に陥り、体の不調を招くこともあります。
さらに、日中に長く横になる姿勢が続くと、骨盤や背骨まわりの筋肉が緩みすぎてしまい、姿勢の崩れにつながるケースもあります。結果として血流が滞り、疲労が抜けにくい体になることも少なくありません。
対策としておすすめなのは30分程の短時間昼寝です。また、昼寝は15時までに済ませることもポイント。起きたら軽くストレッチを行ったり睡眠の前後で白湯を飲みリラックスさせるなど血流を良くすることを促してみましょう。
上手に取り入れれば昼寝は強い味方になります。大切なのは時間と睡眠の方法。体のリズムを整えながら、今季も元気に過ごしていきましょう！
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