たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 寒暖差や気圧差の体調不良
- なぜ寒暖差や気圧変化で体調不良が起きるのか？
「季節の変わり目になると体がだるい」
「雨の日は頭痛や肩こりが強くなる」
こうした不調は、気のせいではありません。寒暖差や気圧の変化は、私たちの体に確実に影響を与えています。
ポイントになるのは、自律神経の働きです。自律神経は、体温・血圧・内臓の働きなどを自動で調整している神経です。気温が急に下がれば血管を縮め体温を逃がさないよう働き、暑くなれば汗をかいて放熱し体温を下げる――こうした調整を24時間休まず行っています。
しかし、寒暖差が大きい日や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる時期は、この調整作業が過剰になります。すると自律神経が疲労し、バランスが乱れやすくなります。その結果、だるさ・頭痛・めまい・肩こり・腰痛など、さまざまな症状として現れます。
特に気圧の低下は、体にとって“軽いストレス状態”です。気圧が下がると血管が拡張しやすくなり、頭痛が起きやすくなります。また、内耳（耳の奥）が気圧変化を感知し、自律神経へ影響を与えるとも言われています。
整体の現場では、寒暖差が大きい時期ほど「呼吸が浅い」「首や背中が硬い」方が増える傾向があります。これは体が無意識に緊張し、交感神経が優位になっているサインです。
対策としては、
・湯船で体を温める
・朝晩の服装で体温調整を意識する
・深呼吸で副交感神経を働かせる
といった“自律神経を整える習慣”が有効です。
寒暖差や気圧変化による不調は、体が弱いから起こるのではなく、調整機能が頑張りすぎている状態。少し体をいたわる時間を作るだけでも、症状は軽減しやすくなります。
季節の変わり目こそ、体の声に耳を傾けてみてください。
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