たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 花粉症対策は内側から
- 皆様、こんにちは！
たけのこ接骨院溝の口院の小川です！
春先になると増えてくる花粉症のお悩み。目のかゆみや鼻水、頭の重だるさなど、つらい症状でお困りの方も多いのではないでしょうか？
今回は花粉症対策として、「体に優しい食べ物」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
花粉症はアレルギー反応のひとつで、免疫バランスの乱れが大きく関係しています。そこで大切なのが腸内環境を整えること。腸は免疫細胞の約7割が集まる場所といわれています。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品は、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きが期待できます。特に温かい味噌汁など毎日少量でも継続することがポイントになります。
また、青魚に多く含まれるEPAやDHAは炎症を抑える作用があるとされ、花粉症による過剰な反応を和らげるサポートになります。サバやイワシなどを週に2～3回取り入れてみましょう。さらに抗ヒスタミン要素のあるタマネギやレンコンもおススメです！
反対に、甘いお菓子や加工食品の摂り過ぎは腸内環境を乱しやすく、体調不良につながることもあります。食事は体づくりの基本です。体の内側からのケアも意識することで、より快適に春を過ごせます。できることから少しずつ、毎日の食卓を見直してみてください！！↓前回のブログ
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