たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 花粉症対策 食事編
- 花粉症対策の食事は、
「腸内環境を整える」「炎症を抑える」「悪化させる食品を避ける」の3つが鍵となります。
腸内環境を整える食事
・発酵食品（腸活）
: 免疫細胞の多くが集まる腸を整えます。
→納豆、味噌、ヨーグルト
夕食時に摂ると効率的です。
・食物繊維（菌のエサ）:
→海藻、きのこ、ごぼう:
善玉菌を増やし、免疫バランスを調整します。
炎症を抑える食事:
→青魚（サバ・イワシ）:
「オメガ3脂肪酸」が炎症を抑制します。
鮭・きくらげ: →
ビタミンDをたくさん摂取することができ、免疫系を正常に保つことに役立ちます。
控えたい・注意すべき食べ物
→アルコール・香辛料:
血管を広げ、鼻詰まりや目のかゆみを悪化させます。
→高脂質・砂糖の多い菓子
免疫バランスを乱し、炎症を促進する可能性があります。
ぜひ参考にしてみてください。
一緒に花粉症を乗り切っていきましょう。溝ノ口 高津区 川崎市 整骨院 整体 頭痛 めまい 自律神経失調症
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