たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 花粉症対策 生活環境編
花粉症が重い人ほど、家の中の環境づくりがカギになります。
ポイントは「入れない・舞わせない・回復させる」の3つです。
1.花粉を家に入れない
.玄関前で服をしっかり払う
帰宅後すぐに着替える
洗濯物は部屋干し
花粉が付きにくいツルツル素材を選ぶ
2.室内で花粉を舞わせない
窓は最小限しか開けない
HEPA空気清浄機を使う（寝室優先）
掃除は水拭き中心
湿度40～60％を保つ
特に寝室の環境が整うと、回復力が上がります。
3.体を回復させる生活習慣
7時間以上の睡眠
夜更かし・飲酒を控える
発酵食品や食物繊維をとる
軽い運動で自律神経を整える
睡眠不足とストレスは症状を悪化させます。
【まとめ】
花粉症対策は「薬だけ」では不十分。
生活環境を整えることで、症状は確実に軽くなります。
溝ノ口 高津区 川崎市 整骨院 整体 頭痛 めまい 自律神経失調症
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