たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 刺激物の摂り方には要注意
- 皆様、こんにちは！
たけのこ接骨院溝の口院の小川です！
今回は「刺激物の注意点」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
日々の忙しさの中で、ついコーヒーやエナジードリンク、辛い食べ物などの刺激物を多く摂ってしまう方も多いのではないでしょうか。
適量であれば気分転換や集中力アップにつながることもありますが、摂りすぎてしまうと身体にさまざまな不調を引き起こす原因になることがあります。
まず多いのが、自律神経の乱れです。カフェインや強い刺激のある食品は交感神経を優位にしやすく、過剰に摂取すると身体が常に興奮状態になり、睡眠の質が悪くなる事があります。その結果、慢性的な疲労感、頭痛や肩こりなど身体の不調につながるケースも少なくありません。
また、胃腸への負担も見逃せません。刺激物は胃酸の分泌を促すため、摂りすぎると胃の不快感や胃もたれ、場合によっては胃痛の原因になることもあります。特に空腹時のコーヒーや辛い食べ物は、胃の粘膜を刺激しやすいので注意が必要です。
刺激物の摂りすぎにより自律神経が乱れ、筋肉の緊張が強くなっている方をよく見かけます。首や肩のこわばり、背中の張り、寝ても疲れが取れないといった症状が出ている場合は、生活習慣を見直すことも大切です。
刺激物は完全に避ける必要はありませんが、「量」と「タイミング」を意識することがポイントです。朝に起きてから1時間以内、寝る前の1時間前のカフェインを控える、空腹時の刺激物を避ける、水分をしっかり摂るなど、少しの工夫で身体への負担を減らすことができます。
季節の変わり目は特に体調が乱れやすい時期でもあります。身体のサインを見逃さず、無理のない生活を心がけていきましょう。
今日も一日、皆さまが元気に過ごせますように。↓前回のブログ
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