たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- お肉を摂る大切さ
- 皆様、こんにちは！
たけのこ接骨院溝の口院の小川です！
今回は「お肉を摂る大切さ」についてのお話しをご紹介いたします＾＾最近は寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期かと思います。この時期に意外と大切なのが、お肉をしっかり摂ることです。最近は健康志向からお肉を控える方もいらっしゃいますが、身体を整えるうえでは非常に重要な栄養源になります。
お肉には筋肉や血液、皮膚など身体を作る材料となるたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、姿勢の崩れや疲れやすさ、肩こりや腰痛の身体の不調の原因にもつながります。慢性的な疲れや緊張を抱えている方の中には栄養不足が影響しているケースも少なくありません。
お肉には鉄分やビタミンB群も多く含まれています。鉄分は血液を作り、体に酸素を運ぶ大切な役割があり、不足すると冷えやだるさ、集中力の低下などにつながります。特に鉄分不足になりやすい方は赤身肉などを適度に取り入れることがおすすめです。ビタミンB群はエネルギー代謝を助けるため、疲労回復にも役立ちます。
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、脂身の少ない肉や鶏肉、豚肉、牛肉などをバランスよく取り入れることで、身体の回復力や筋肉の働きをサポートすることができます。野菜や発酵食品と一緒に食べることで、より吸収も良くなります。
身体を整えるためには、施術だけでなく日々の食事もとても大切です。疲れやすい、身体が重いなど感じている方は、ぜひ食事の中にお肉を上手に取り入れてみてください。しっかり栄養を摂ることが、元気な身体づくりにつながっていきます！
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