たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 便秘
- 便秘は腸の動きが弱くなったり、便が硬くなって排出しにくくなった状態をいいます。
原因はいくつかあります。
まず多いのが食生活の乱れです。
食物繊維が少ない食事や水分不足は、便の量を減らし硬くするため、腸の動きが鈍くなります。
また、脂質が少なすぎる食事も腸の滑りを悪くし、便秘につながることがあります。
次に運動不足です。
体を動かさない生活が続くと、腸を刺激する腹筋や腸のぜん動運動が弱くなり、便を押し出す力が低下します。
さらにストレスや自律神経の乱れも大きな原因です。ストレスが強いと腸の働きを調整する神経が乱れ、腸の動きが悪くなることがあります。
また、トイレを我慢する習慣も便秘の原因になります。本来出るタイミングを逃すと、直腸の感覚が鈍くなり、便意を感じにくくなることがあります。
その他にも、加齢、ホルモンバランスの変化、薬の副作用などが影響することもあります。
便秘を防ぐには、水分をしっかり取り、食物繊維を含む野菜や海藻、果物を意識して食べること、適度な運動、そして毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけることが大切です。腸内環境を整えることで、自然な排便につながりますよ！
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