たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 春は眠い
- 春に眠くなる主な原因は、自律神経の乱れです。
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化が大きく、体温調節や血流をコントロールする自律神経が不安定になりやすくなります。
その結果、日中に副交感神経（リラックス状態）が優位になり、強い眠気を感じやすくなります。
また、春は日照時間が長くなることで体内時計がずれやすく、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムも変化します。
さらに新生活や環境の変化によるストレスも、疲労感や眠気を強める要因です。
対策としては、まず毎日同じ時間に起きて朝日を浴び、体内時計を整えることが重要です。
軽い運動やストレッチを取り入れると血流が良くなり、眠気の改善につながります。
また、昼食後の短時間（15～20分）の仮眠は効果的ですが、長く寝すぎると逆効果になります。
食事面では、タンパク質やビタミンB群を意識して摂ることでエネルギー代謝が促進されます。加えて、寝る前のスマホ使用を控え、質の良い睡眠を確保することも大切ですよ！
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