たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- ビタミンCをとりましょう
皆さんこんにちは(^^♪
たけの子整骨院の中田です。
さくらが開花し少しずつ暖かくなってきましたが、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。
皆さんは、対策などされていますか？
本日は、ビタミンCについてのお話です。
【ビタミンCはなぜ必要？】
まず大前提として、人間はビタミンCを体内で合成することができません。そのため、食事から毎日摂取する必要があります。不足すると体のさまざまな機能に影響が出てしまいます。
1.体を守る「免疫力」のサポート
ビタミンCは、体の防御機能である免疫力を支える重要な栄養素です。白血球の働きを助け、ウイルスや細菌への抵抗力を高めます。風邪をひきやすい人や、体調を崩しやすい人には特に欠かせません。
2.肌や血管をつくる「コラーゲン生成」に必須
ビタミンCは、コラーゲンの生成に不可欠です。コラーゲンは肌のハリだけでなく、血管や骨、軟骨などを構成する重要なタンパク質。不足すると、肌トラブルだけでなく、体の組織そのものが弱くなる原因にもなります。
3.老化を防ぐ「抗酸化作用」
私たちの体は、ストレスや紫外線などによって「活性酸素」が増えます。これが老化や病気の原因のひとつです。ビタミンCはこの活性酸素を除去し、細胞のダメージを防ぐ働きを持っています。
【ビタミンCを多く含む食材をご紹介】
柑橘類
キウイフルーツ
ブロッコリー
小松菜
ほうれん草
いも類
など...。
【まとめ】
ビタミンCは、免疫・美容・抗酸化・栄養吸収など、体の基本的な働きを支える重要な栄養素です。しかし体内で作れないうえ、水に溶けやすく蓄積されにくいため、毎日の食事でこまめに摂ることが大切です。
季節の変わり目は特にたくさん摂取し、免疫力をあげ、元気な身体を保っていきましょう。
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