ささや整骨院 都立家政のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 横になりながら、スマホをいじる習慣ありませんか？
- こんにちは♪
都立家政ささや整骨院です！
寝ながらスマホの悪影響！
寝る前にベッドで横になりながら、スマホをポチポチいじる習慣していませんか？
よく、「寝ながらスマホ」といわれたりしますが、これにより身体に様々な悪影響が起こる可能性があるので、今回はその点についてお伝えしていきたいと思います。
・首コリ肩コリ 寝ながらスマホの使用は、仰向け・横向き
・うつ伏せ、どの姿勢でも首や肩の筋肉に負担をかけてしまいます。結果として首コリや肩コリにつながったしまいます。
・睡眠障害 寝る前に明るいスマホの画面を見続けると、睡眠障害のリスクが高まります。例えば、寝つきが悪くなる・眠りが浅くなる・早朝に目が覚めてしまうなどです。
・視力の低下 寝ながらスマホを使用していると、画面と目の距離が非常に近くなってしまう為、視力の低下を招くおそれがあります。 また、眼精疲労やまばたきが減る事で、ドライアイにも注意が必要です。
首コリ、肩コリを防ぐ正しいスマホの使い方としては、スマホを目の高さまで上げる事が出来ます。 スマホスタンドを使用して目線を自分に合う位置でスマホを使用しましょう。 長時間の使用は首や肩にも負担になってしまうので、時間を区切る事や、スマホの電源を落としてしまう事も出来ますし、スマホ以外でリラックス出来る方法（軽いストレッチをする・アロマの香りを楽しむ等） スマホを触らない様に意識すると良いかもしれません。
なかなか長引く首コリ・肩コリは当院にお気軽にお問い合わせください。
【初来院の患者様へ】
都立家政ささや整骨院では、カウンセリングをとても大切にしております。
当院の治療は、骨盤から見直す事によって体のバランス力を強めて筋肉の緊張が取れやすくなることが特徴です。
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＜ホームページ＞
→https://sasaya.site/
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