ささや整骨院 都立家政のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- 水泳は、膝痛・腰痛改善に効果的．．．！？
- こんにちは♪
都立家政ささや整骨院です！
水泳は膝痛・腰痛改善に効果的！？
膝痛・腰痛には負担がかからない様に痛みを解消する方法として、水泳やプールでのエクササイズを勧める話を聞いたことがあるかもしれません。
確かに水泳は普段使いにくい筋肉や上半身の筋肉を多少つけるには効果的ですが、基本的には有酸素運動です。
それなので、筋肉をつけるというよりかは「カロリーを消費する」事が中心となります。 また、水泳ばかりやるのもかえって体には逆効果になります。
身体を正常な状態に戻す為には適切な負荷が必要で水泳だけを続けているとかえって下半身が弱まってしまうのです。
他の運動（歩行）などと併用しながら身体を鍛える事が必要です。
あくまでも、身体に負担をかけたくない場合にはプールは有効であって、真の意味で回復を目指す場合は普段と同じ状況に体をもっていかなければ将来的に骨・関節が弱くなります。
（宇宙飛行士も長い間無重力にいる為、関節機能が弱くなります。）
水泳やプールはきちんと痛みの原因をおさえた上で、取り組むのであれば有効ですが、骨や関節を強める為には関節に荷重をかけてウォーキンングなどを基本とした運動を行った方が良い場合もあります。
まずは無理の無い範囲でお身体を動かしていきましょう。
【初来院の患者様へ】
都立家政ささや整骨院では、カウンセリングをとても大切にしております。
当院の治療は、骨盤から見直す事によって体のバランス力を強めて筋肉の緊張が取れやすくなることが特徴です。
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