ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/18
- 続・美しいカラダとは？Vol.5
- 今回は、体を内側からクールダウンさせる方法として
近年注目されている『アイススラリー』という飲み物をご紹介します。
アイススラリーとは、「ice(氷)」と「slurry(泥漿、ドロッとした混合液）」
という2つの単語からなる言葉です。
微細な氷と液体から作られるシャーベット状の飲み物で
マイナス１℃という低温のため、
「飲める氷」や「液状の氷」などと表現されます。
熱中症は臓器の温度＝「深部体温」が上がりすぎると、
危険な状態になります。
内臓の働きを守るために
深部体温は外側からの影響を受けづらいと言われていますが
高温多湿な環境や運動により上昇することがあります。
外側からの影響を受けづらいため
一度深部体温が上がると外側から冷やしても
すぐに熱を逃がすことができません。
そのため、熱中症の予防には体の中から冷やすこと
深部体温の上昇を防止することが大切！
その手段として『アイススラリー』が効果的です
ポイントは「氷」！氷には溶ける際に熱を吸収する効果があります
更に氷と接する表面積が大きいほどその効果は高くなり
氷の粒子が小さいほどその表面積は大きくなります。
アイススラリーは、細かく砕いた微細な氷と液体で作られる飲み物です。
この微細な氷のおかげで、水やクラッシュアイスなどよりも
さらに短時間で深部体温を下げられるため、熱中症対策としてとても有効なのです！
アイススラリーを飲むタイミングとしておススメなのは、運動前です。
運動前に飲んでおくことで、深部体温の上昇を抑えられ熱中症予防に効果的です。
もちろん、体の中を直接冷やすため飲みすぎると内臓が冷えすぎて
消化活動に支障が出るため注意が必要です。
アイススラリーはコンビニエンスストアや薬局などで市販品を購入できます。
また、家庭でも簡単に作ることができます。
今回は、アイススラリーの作り方を紹介したいと思います^ ^
材料（2人分）
スポーツドリンク 100mg
凍らせたスポーツドリンク 140mg
作り方
1.スポーツドリンクと凍らせたスポーツドリンクを用意
2.材料を全て入れてミキサーで撹拌する
（ミキサーのを使わない場合は密閉袋に入れて麺棒などで叩き割りましょう！）
はい！できあがり♪
暑い夏、ジャザサイズ前にぜひ試してみてはいかがでしょうか？
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