ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/28
- 熱中症に御用心！
- こんにちは！
ミナコです^ ^
暑い日が続きますが、毎日楽しんでますか？
今日は、真夏の運動時に注意してほしい事を
いくつかお話します。
《運動時の水分補給について》
運動を始める前にコップ一杯程度の水分を摂る
運動中もこまめに水分補給
※ジャザサイズでは、インストラクターが1曲(約3分)毎に
水分摂取を促していきます
喉が渇く前に水分補給(=´∀｀)人(´∀｀=)
※水分をいっぱい摂ろうとしてスポーツドリンク等をたくさん飲むと
知らず知らずのうちに糖質を多く摂ってしまい
さらに喉の乾きが強くなるので注意！
《塩分補給について》
運動などでたくさん汗をかいた時は
塩分が体から出ていきミネラルバランスが崩れ熱中症になる可能性が高いので、
「水分+塩分 」を補給しましょう
“ 100mlの水にナトリウム40～80mg ”
と言われてますが
これは、
『親指と人差し指でつまんだ量の食塩を約100mlの水に溶かした濃度』
のお水です。
ちょこちょこ摂取しましょう^ ^
《運動時の服装について》
熱がこもりにくい風通しの良い物を選んでください
吸汗・速乾素材の物がいいですね(*´-`*人*´-`*)室内運動でも、熱中症対策は万全に！
安全に真夏のジャザサイズ楽しみましょう♪
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