ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/16
- 220－年齢＝最大心拍数
- みなさん、ご自分の最大心拍数
計算したことありますか？
わたしは今、42歳なので
最大心拍数は178ということになります。
心拍数が上がる運動を日常に取り入れることで
脂肪燃焼しやすい身体作りにつながったり諸々の効果が
期待できるわけなんですけど
ジャザサイズは、心拍数の上がり下がりをコントロールしながら行う
約60分のフィットネスプログラムなんですね。こんな感じで、心拍数が山を描くように行うプログラムになってます
ウォームアップから始めて心拍数をどーんと上げる
開始10分くらいできついなって感じるくらいの息切れし始めて
その感覚が10分くらい持続した後
(実はめちゃくちゃきついと感じる時間はそう長くないんです)
少しずつ心拍数が落ちていく
ここが、ジャザサイズのポイント♪
もちろん人それぞれのペースがあるので
『最大心拍数まで上げるなんてきつすぎるから無理だわ』
なんて思う必要はありません。
あくまでも目標、というだけで
『必ずしも達成しなければならない』
というわけではないのです^ ^
マイペースが1番大事
でも、そのくらい心拍数を上げて
はぁはぁ息が上がるくらい身体を動かすと
身体にとってのメリットはもちろんですが
やりきった～！みたいな達成感とか充実感とか
燃え尽きる感覚って言うのを体感できるんです
音楽に乗って夢中で踊って
一曲一曲を踊りきって筋トレまでして
最後のストレッチが終わった後の
『はぁ～スッキリしたぁ～！！』
って感覚、それが本当に気持ちがいいヽ(○´3`)ノ
ぜひみなさんも、体験してください！
今だけ、3回チャレンジできるチケット発売中です！
クーポンご利用くださいね^ ^
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