ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/13
- HIITクラスのご紹介
- みなさん、突然ですが
HIIT(ヒート)ってご存知ですか？
High Intensity Interval Training
の頭文字をとったもので
短時間で高い運動と休憩を繰り返すトレーニングです。
こちら↓をご覧くださいジャザサイズのPowerSculpt HIITクラス時の
わたしの心拍数の推移を計測したものです。
赤い点のところが、心拍数が上がっているところ
グリーン点のところは、心拍数が落ちているところ
ジグザグに上がったり下がったりしているのが
おわかりいただけると思います！
走ったり跳んだりの組み合わせが多い
運動強度の高いダンスの合間に
筋力トレーニングで休憩を挟む。
そしてまた動く…を繰り返していきます。
負荷の高いHIITは、高強度のトレーニングであるため
閉経後の女性の骨粗しょう症や骨折のリスクの軽減すると考えられています。
エストロゲンの減少後に脳を刺激してエネルギー レベルを高めるのに役立ちます。
また心臓血管の健康、更年期に伴う血糖値の変化を管理し、
高血圧や糖尿病のリスクの軽減にもよい働きがあります。
挙げるとキリがないのですが
とにかく女性ホルモンのバランスが大きく変化する年齢に
さしかかった皆様へ
是非このHIITクラスを体験して頂きたいです♪
効率的かつ効果的なトレーニングで
不調に負けない元気な毎日を送りましょう^ ^
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