ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
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投稿日：2025/9/15
- エストロゲン低下に立ち向かう！
- みなさん、自分の『骨密度』って
気にしたことありますか？
女性は特に40歳を過ぎると
エストロゲン(女性ホルモンの一種)の分泌が低下し始め
骨密度が低下していく、と言われています。
骨密度が低下するとどうなる？
それは、骨の強度が少しずつ低下していき
気がつかないうちに『骨粗鬆症』
が進行しているケースも。
骨密度低下が進むと
ほんのわずかな衝撃でも骨折が起こってしまうこともあります。
でも心配いりませんよ♪(=´∀｀)人(´∀｀=)
ジャザサイズには『骨密度低下の進行をゆるやかなものにしよう！』
というスペシャルクラスがあるんです^ ^
その名も『VITAL SCULPT HIIT CLASS』
そのクラスで行うトレーニングの一部をご紹介します♪
まずはスタンディングでの下半身トレーニング
そのあとフロア→スタンディングと進め
全部で3曲、下半身トレーニングを行います。
ダンスを1曲挟み、同じ流れで上半身のトレーニング3曲
また踊って、その後は腹筋3曲
いつもよりも筋トレに特化しており
ダンスが少ないプログラムでもあります。
このクラスの特徴は
・高重量のダンベルを使用して、筋肉維持、向上を図る。
・高強度の有酸素運動、多方向へのジャンプやファンクショナルトレーニングの組み合わせで、十分な衝撃を体に与えることで骨の成長を促し、骨密度の維持をサポートする。
このプログラム最大の目的は
年齢を重ねても自分の足で自由に動き
自立した生活を維持するために必要な移動力や自立性の基盤となる筋力を養うこと。
歩く・立ち上がる・階段を昇るetc…
日常生活の基本動作がよりスムーズに行えるようになり
我々の生活の質が向上することが期待できる、という点です。
わたしはまだ大丈夫、と思わずに
早いうちからしっかりと筋力をつけ、維持していくこと。
そして、全身へのインパクトを与えて
血液循環を良くして、骨形成を促していくこと。
未来の自分のために『Let's 貯筋』
ぜひ一度、VITAL SCULPT HIIT CLASS
体験してみられませんか？
お待ちしております♪
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