ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/30
- 筋力トレーニング
- ジャザサイズはダンス(有酸素運動)
だけではありません！
ウォームアップルーティンの後
9～10曲踊りますが
そのあとの6～7曲は
スタンディング、フロア
様々なポジションで行う筋力トレーニングタイム♪
ちょっとわかりづらいかもしれませんが
こちらはフロアでの筋トレの様子です仰向けになり、
上半身は腕を伸ばしたり曲げたりしながら
ダンベルを肩の上でもちあげて
下半身は膝を立て
ヒップを持ち上げたりおろしたりしています
つまり
上半身と下半身、それぞれ別の動きを行いながら
全身トレーニングしているんです！
そしてこちらはスタンディングでの筋トレの様子です上半身を前傾させて腹筋に負荷を与えつつ
ダンベルをボディーの後ろへ動かして
上腕三頭筋(二の腕の裏側)へアプローチ！
立っても座っても寝転んでも
とにかく全身くまなく鍛えて
筋肉を刺激してあげます
このように、様々なポジション、動きを
曲に合わせて行うことで
無理なく楽しく、飽きずに筋トレつづけられるんです
10回を5セット！
とかだと続かない…そんな方にもお勧めです
洋楽に耳を傾けながら動かして間に
気がつけば身体が程よく絞れているなんて
最高ですよねー(=´∀｀)人(´∀｀=)
そしてなにより
30代、40代の方達ばかりでなく
60代、70代、そして80代でも無理なく行える
素敵なプログラムです
マットやダンベルは、準備が整うまで
レンタルも可能です！
ぜひ、無料体験へお越しください♪
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インストラクター
山崎 綾ヤマサキ アヤ
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