ジャザサイズ フィットネスセンター門司のブログ
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投稿日：2026/2/8
- ジャザサイズで体幹トレーニング！
- ジャザサイズで行う
体幹トレーニングのご紹介です^ ^
こちらはハイプランクポジション(腕立て伏せのポジション)
から、ダウンワードドッグポジションへ移行した写真です息を吐き出しながらヒップを高く持ち上げ
両腕の中に頭、肩を押し込むイメージで行います
この動きは
体幹のトレーニングはもちろんですが
ヨガの要素も含んでいるため
体の柔軟性を高めるとともに
肩甲骨周りの動きをスムーズにし
肩こりの解消や脂肪燃焼を促す効果もあるとされています
このポジションから更にこちらへ移行ハイプランクポジションに戻し
更に片腕を持ち上げバランスのトレーニング！
みなさん、このポジションぜひチャレンジしてみて下さい！
筋力とバランス力を必要とする動きなので
簡単そうで、実はとても難しいポジションなんです
このようなトレーニングを
洋楽に乗せて行っています
回数をひたすらこなすのではなく
曲を聴きながら、インストラクターに励まされながら
みんなと楽しみながら
『ながら運動』であっという間に
約20分の筋力トレーニング！！
家で1人黙々と宅トレするよりもきっと楽しいですよ♪2/10までのご入会で
翌月、翌々月の会費が無料のキャンペーン中
お急ぎくださいね(=´∀｀)人(´∀｀=)
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インストラクター
飯野 三佳イイノ ミカ
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