カタコリヨウツウシセイコツバンキョウセイ メディカルカイロシード
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- 整体・カイロ
- 福井県坂井市春江町江留下３０－４
- 春江駅車で３分/徒歩１２分
シード(SEED)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/12
- 【仕事の合間に1分だけ】オフィスで簡単ストレッチ3選
- 座り仕事が続くと、肩・首・腰に負担がたまりがち。
そんな時は、イスに座ったままでもできるストレッチで、リフレッシュと疲労予防を！
すぐに試せる簡単な3種をご紹介します。
１.首まわりのストレッチ（首こり・眼精疲労に）
やり方：
背筋を伸ばして座る
頭をゆっくり右に倒し、左の首筋を伸ばす
深呼吸しながら15秒キープ
左側も同様に
次に、あごを胸に近づけるように頭を前に倒し、後頭部を手で軽くおさえて15秒キープ
ポイント： 動かすのは「ゆっくり・呼吸を止めずに」
２. 肩回しストレッチ（肩こり・巻き肩対策）
やり方：
両肩を耳に近づけるようにぐっとすくめる
そこから大きく後ろにまわしてストンと落とす（5回繰り返す）
次に、両腕を後ろで組んで胸を開き、肩甲骨を寄せるようにして10秒キープ
ポイント： 呼吸を深く、肩甲骨を意識して動かすと効果アップ
３. 腰まわり＆背中のねじりストレッチ（腰痛・姿勢改善）
やり方：
背筋を伸ばして座り、右手を左太ももの外側に添える
息を吐きながら、上半身を左にひねる（視線も後ろへ）
15秒キープ、反対側も同様に
ポイント： 背骨を軸に「ひねる」イメージで、腰を無理に引っ張らない
デスクワーク中でも、1～2分のリセット習慣が疲労軽減・集中力UPに効果的！
昼休みや午後のひと息に、ぜひ取り入れてみてください。
【メディカルカイロSEED】
［住所］ 福井県坂井市春江町江留下30-4サニーハイツ1F
［営業時間］ 10:00～20：00(最終受付19：00)
［定休日］ 日・祝日
［電話番号］ 0776-97-8184
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谷中 健一タニナカ ケンイチ
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