カタコリヨウツウシセイコツバンキョウセイ メディカルカイロシード
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- 福井県坂井市春江町江留下３０－４
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シード(SEED)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 【立ち仕事の疲れを軽くする】職場でできる対策３選
- 今回は、立ち仕事の方におすすめの「職場でできる3つの対策」をご紹介します。
1. 足首を動かして血流促進
足がむくみやすい方は、立ったままできる足首の体操がおすすめです。
かかとの上げ下げや、つま先立ちを5～10回繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血流が改善されます。
レジ待ちや作業の合間に、数十秒行うだけでも足のだるさが和らぎます。
2. 重心のかけ方をこまめに変える
同じ足に体重をかけ続けると、骨盤や腰への負担が偏ってしまいます。
左右の足で重心を交互に入れ替える、片足を一段高くしたり足台に乗せて膝を少し曲げるなど、姿勢をこまめに変える意識が大切です。
休憩中には軽く前屈や腰回しのストレッチを加えるとさらに効果的です。
3. クッション性のある靴・インソールの活用
床からの衝撃を和らげるためには、足に合ったクッション性のある靴を選ぶことが重要です。
特に長時間立ちっぱなしの現場では、市販の衝撃吸収インソールを入れるだけでも足裏や膝の痛みが軽減されます。
靴下も締め付けの少ないものを選ぶと、血行を妨げず快適に過ごせます。
立ち仕事をラクにするには、「動かす・支える・整える」の3つの意識が大切です。
今日からできる対策を取り入れて、疲れにくい体づくりを始めてみましょう。
次回は、帰宅後におすすめのセルフケア方法もご紹介します。
【メディカルカイロSEED】
［住所］ 福井県坂井市春江町江留下30-4サニーハイツ1F
［営業時間］ 10:00～20：00(最終受付19：00)
［定休日］ 日・祝日
［電話番号］ 0776-97-8184
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