カタコリヨウツウシセイコツバンキョウセイ メディカルカイロシード
- リラク
- 整体・カイロ
- 福井県坂井市春江町江留下３０－４
- 春江駅車で３分/徒歩１２分
シード(SEED)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/31
- 【体を動かすおすすめ習慣3選】
- 健康や疲労回復、メンタルの安定には、日常の中で体を動かすこと、がとても大切です。
ハードな運動をしなくても、毎日のちょっとした習慣が心と体のリフレッシュにつながります。
1. 朝のストレッチで1日を快適にスタート
朝のストレッチは、眠っていた体を目覚めさせ、自律神経を整えてくれます。
起きてすぐ、首・肩・背中・股関節をゆっくり伸ばすだけで、血行が良くなり、集中力や代謝もアップ。寝たままできる動きでもOKなので、無理なく続けられます。
2. 通勤・移動を“軽い運動”に変える
エレベーターではなく階段を使ったり、1駅分歩いてみたり。
通勤や日常の移動をアクティブな時間に変えるだけでも運動不足の解消に。
デスクワークが多い方は、こまめに立ち上がって背伸びをしたり、足首を回すだけでも血流が促進され、むくみ予防にもなります。
3. 1日5分の“ながら運動”を取り入れる
テレビを見ながら、歯磨きをしながら、スクワットやかかとの上げ下げなどの“ながら運動”も効果的です。
大事なのは「続けること」。小さな運動を習慣にすることで、疲れにくく、代謝の良い体づくりが目指せます。
体をこまめに動かすことが、あなたの健康と毎日のパフォーマンスを支える力になります。
【メディカルカイロSEED】
［住所］ 福井県坂井市春江町江留下30-4サニーハイツ1F
［営業時間］ 10:00～20：00(最終受付19：00)
［定休日］ 日・祝日
［電話番号］ 0776-97-8184
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