カタコリヨウツウシセイコツバンキョウセイ メディカルカイロシード
- リラク
- 整体・カイロ
- 福井県坂井市春江町江留下３０－４
- 春江駅車で３分/徒歩１２分
シード(SEED)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- 【食事でできる生活改善ポイント】
- 健康診断で血圧や血糖、コレステロールなどに注意が必要と言われた方は、まず「食生活の見直し」から始めるのがおすすめです。
毎日の積み重ねが数値の改善につながります。
1. 塩分を控える
高血圧予防には減塩が欠かせません。
味付けはしょうゆや塩を控え、だしや香辛料、レモン汁などで風味をつけるのがポイントです。
インスタント食品や加工食品は塩分が多いため、なるべく控えましょう。
2. 脂質を選ぶ
揚げ物や脂身の多い肉は控えめにし、魚、大豆製品、オリーブオイルなど良質な脂質を意識しましょう。外食では唐揚げよりも焼き魚や蒸し料理を選ぶなど、工夫が大切です。
3. 野菜・食物繊維をしっかり
野菜、海藻、きのこ、豆類などの食物繊維は血糖値や脂質の上昇を抑える働きがあります。
1日350gを目安に、主食・主菜に加えて副菜を取り入れる習慣をつけましょう。
4. 食べる順番を工夫
食事の最初に野菜や汁物を摂ると、血糖値の急上昇を防げます。
ごはんやパンは最後に回すだけでも効果的です。
5. 飲み物・間食の見直し
甘い飲み物やスナック菓子は、血糖や脂質に直結します。
水・お茶中心にすること、間食はナッツや果物に置き換えることを意識しましょう。
無理なくできることから取り入れ、健康診断の結果を次回につなげていきましょう。
【メディカルカイロSEED】
［住所］ 福井県坂井市春江町江留下30-4サニーハイツ1F
［営業時間］ 10:00～20：00(最終受付19：00)
［定休日］ 日・祝日
［電話番号］ 0776-97-8184
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