カタコリヨウツウシセイコツバンキョウセイ メディカルカイロシード
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- 整体・カイロ
- 福井県坂井市春江町江留下30-4
- 春江駅車で3分/徒歩12分
シード(SEED)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/8
- 【季節の変わり目の体調管理】~自律神経を整るコツ~
- 1.朝の光を浴びてリズムを整える
季節の変わり目は、昼夜の気温差や日照時間の変化で体内時計が乱れやすくなります。
朝起きたらまずカーテンを開け、自然の光をしっかり浴びましょう。
太陽光を浴びることで自律神経が活性化し、1日のリズムを整えやすくなります。
2.深呼吸とストレッチでリラックス
仕事や家事の合間に、ゆっくりと深呼吸を行いましょう。
呼吸に意識を向けることで副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれます。
また、軽いストレッチを組み合わせると、血流促進と姿勢の改善にも効果的です。
3.睡眠と食事のリズムを大切に
不規則な生活は自律神経のバランスを崩す原因に。
就寝・起床時間を一定に保ち、夕食は寝る3時間前までに済ませましょう。
栄養バランスを意識し、季節の食材を取り入れることもおすすめです。
気温差や環境の変化が大きい季節こそ、体調を整える習慣が大切です。
小さな意識の積み重ねで、心と体を安定させましょう。
【メディカルカイロSEED】
[住所] 福井県坂井市春江町江留下30-4サニーハイツ1F
[営業時間] 10:00~20:00(最終受付19:00)
[定休日] 日・祝日
[電話番号] 0776-97-8184
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