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スイレン 西新宿(SUIREN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 【2月健康美容通信】セルフコンディショニング4調整
- 今月のセルフコンディショニング
【強い刺激より、調整系ケア】
寒さが続くこの時期、「しっかり体を動かした方が良い」と思い、筋トレや強めの運動を頑張っていませんか？
もちろん運動はとても大切ですが、実は2月は一年の中でも、“体を整えるケア”が合いやすい季節です。
【なぜ冬は強い刺激が負担になりやすいのか】
寒い季節は、体温を保とうとして自然と交感神経（活動モード）が優位になりやすくなります。
交感神経が長く働き続けると、
・筋肉が常に緊張する
・血流が滞りやすくなる
・回復力が落ちる
・睡眠の質が下がる
といった状態が起こりやすくなります。
そこにさらに強いトレーニングや刺激を加えると、
頑張っているのに「疲れが抜けない」「体が重い」と感じる原因になることもあります。
【この時期におすすめなのは“調整系ケア”】
2月は、整える・緩める・巡らせる
というケアがとても効果的です。
ゆったりしたストレッチ
呼吸を意識したヨガ
関節や筋膜を緩めるケア
血流を促すメンテナンス
こうしたケアは、副交感神経を働かせ、体を「回復モード」に切り替えやすくします。
特に呼吸を止めず、ゆっくり体を動かすことがポイント。
強く鍛えるよりも、体が自然に緩む状態を作ることが、結果的に疲労回復や体質改善につながっていきます。
季節によって、体に合うケアは変わります
冬は「蓄積した緊張をほどく」時期。
そして春は「動きやすい体をつくる」時期です。
今のタイミングで整えておくことで、春先の不調予防にもつながります。お電話でもご予約受付けております
電話番号 : 03-6304-5044
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SUIREN【スイレン】
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【アクセス】
東京都新宿区西新宿6-26-11成子坂ハイツ602
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セラピスト
石井 はるかイシイ ハルカ
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