シゼン(Shizen)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 仕事中の腰の痛み、本当の原因
- 最近、仕事中に腰が痛くなることが増えていませんか?
板橋の整体サロンShizenに通ってくださっているK様も、以前は同じお悩みを抱えていらっしゃいました。
「仕事中に腰が痛くなって、右の足にも痛みが出るんです」とおっしゃっていたK様。寝て安静にしていれば翌日には楽になるものの、また仕事中に繰り返してしまう。そんな日々が続いていました。
実は、K様のお身体を見させていただくと、意外なところに原因が隠れていたんです。
それは「呼吸の浅さ」でした。
花粉症の時期で呼吸が入りにくくなっていたこと、そしてデスクワークで深く呼吸をする機会が少なくなっていたこと。これらが重なって、横隔膜という大きな筋肉がガチッと固まってしまっていたんですね。
横隔膜は実は腰や股関節の筋肉とダイレクトにつながっています。だから、呼吸が浅くなると物理的に腰のしんどさに関わってくるんです。
K様には足首のストレッチや、横隔膜を動かしやすくする呼吸法をお伝えしました。「これ、寝る前にやるとめちゃくちゃ気持ちいいですね」と、ご自宅でも続けてくださっています。
以前は「すごくあった」という首の張りも、今では「言われてみればなくなりました」とおっしゃるほどに。
腰の痛みって、腰だけを見ていても本当の原因にはたどり着けないことが多いんです。全身のつながりを見て、根っこからアプローチしていくことが大切なんですね。
板橋区や上板橋、ときわ台周辺で、繰り返す腰の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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