シゼン(Shizen)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 口呼吸で疲れる日々
- 最近、鼻風邪をひいてしまったK様。「なんか結構癒されますね」と施術ベッドに横になりながら、少しお疲れの様子でお話しされていました。
「鼻が詰まって口で息してるから疲れますね」
そうおっしゃる表情には、日々の疲労が滲んでいました。季節の変わり目、寒暖差で体調を崩してしまい、鼻が詰まって口呼吸になってしまったとのこと。花粉かなと思っていたそうですが、どうやら鼻風邪だったようです。
口呼吸は、想像以上に体を疲れさせます。鼻呼吸なら自然にフィルターを通り、加湿された空気が体内に入るのですが、口呼吸だと加湿されないまま直接入ってしまうため、喉も乾燥し、体全体が疲れやすくなってしまうのです。
K様は「息苦しいというか、鼻が詰まってるから」と、呼吸の浅さを感じていらっしゃいました。デスクワークで7時間働く中、この状態が続くと仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。
施術では、呼吸に関わる「大胸筋」や「横隔膜」を丁寧にほぐしていきました。呼吸が浅くなると、これらの筋肉が硬くなり、さらに息苦しさを感じやすくなるからです。
「しっかり鼻から吸って、細めた口から吐いて」
ゆっくりと呼吸を整えながら施術を進めると、K様の表情が少しずつ和らいでいきました。
施術後には、ご自宅でできる「股関節ストレッチ」をお伝えしました。実はこのストレッチ、横隔膜をしっかり動かすことができ、呼吸を楽にする効果が期待できるんです。寝る前に行うと、より効果的です。
「これやると呼吸楽になりますよ」
K様は「気づいたらやってます」と、以前お伝えしたストレッチも続けてくださっているとのこと。その姿勢が、本当に素晴らしいなと感じました。
体調を崩した時こそ、体は「休んで」「整えて」とサインを出しています。そのサインに気づき、丁寧にケアしていくことが、日々の快適さにつながっていきます。
板橋エリアからも多くの方にお越しいただいています。呼吸の浅さや体の疲れが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
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