B:ALL表参道店【ハリウッドブロウリフト/アイブロウ/韓国/美眉毛/ピーリング/美肌】
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ビーオール 表参道店(B:ALL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/31
- 肌質改善には腸活♪
- 皆様、こんにちは(*^▽^*)
本日は、前回に続き「腸活方法」をご紹介いたします！
【腸活方法】
☆1☆睡眠とリラックスタイムで整える！
腸の働きをコントロールする自律神経を整えるため、睡眠と休息をしっかり取りましょう！
自律神経は、交感神経と副交感神経という2種類で構成されています。
それぞれがきちんと働くことで腸の弛緩・収縮が起こり、うまく便が排出されます。
自律神経が乱れる原因といわれているのは、「ストレス」や「疲労」です（ ; ; ）
この２大原因は、睡眠に作用する、セロトニンなどのホルモンにも影響を与えます。
規則正しく就寝し、十分な睡眠時間を取って疲れをためないようにしましょう♪
また、日常にリラックスタイムを設け、ストレスを解消しましょう！
☆2☆運動で整える！
腸の周囲の筋肉を刺激する適度な運動を行ない、便を排出する、腸のぜんどう運動を促しましょう！
ウォーキングやストレッチなど、お腹周りの筋肉を使う・伸ばす運動が効果的です。
☆3☆腸マッサージで整える！
朝起きたら、腸のセルフマッサージすることと、水分を摂ることの２つの習慣を取り入れましょう！
朝起きてすぐに腸をマッサージすると排便が促されます★
右の骨盤の内側から、右の助骨の下、左の助骨の下、左の助骨の内側まで、時計回りにマッサージしましょう。その後、一杯の水を飲むことで、腸のぜんどう運動が活発になります！
これらのやり方を試してみてください(^^)
腸活する事で老廃物が排出されやすくなるので肌質改善に繋がります！
instagram：＠b.all_omotesando
LINE URL： ｈｔｔｐｓ：//ｌｉｎｅ．ｅｅ/ｔｌＲｎｍ９Ｆ
住所：東京都渋谷区神宮前4-15-16 原宿ジートルンク202
ＴＥＬ： 080-4254-7519
営業時間：10：00～22：00
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