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ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 温活のススメ！体温と免疫の関係☆新潟駅
こんにちは♪女性専門整体院 よくするです！
新潟市内でも雪が積もり更に寒さを感じるようになりました。
寒い日は温かいお部屋でぬくぬくしていたいですが
ずっとは難しいですよね…。
本日は体温と免疫の関係性を絡めて
寒さに負けない！ウイルスに負けない体づくりお話しをしていきます！
体の健康維持に必要な免疫力は
体温が下がると低下することがわかっています。
体温が1度下がることで
免疫力が30%低下し風邪や感染症にかかりやすくなり
胃腸トラブル、アレルギー症状の悪化、体全体に不調が
現れやすくなります。
☆自分の平熱を知るに☆
朝、昼、晩の体温を3～4日間測って平均を出します。
現在の日本人の平均体温は36．2度
ちなみに50年前は36．89度でした。
☆体温を上げる方法☆
1、入浴
湯船に10分程度浸かると体温が1度上がります。
2、スクワット
人間の筋肉の半分以上は下半身にあります。
動かすことで血行改善に繋がります。
1日30分の運動も効果的です！
3、GABA（ギャバ）を多く含む食品を食べる
玄米、かぼちゃ、ジャガイモ、トマトなど
ストレスによる体温の低下を防ぐためオススメです。
4、白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので
冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。
体温を上げてウイルスに負けない体づくりをしていきましょう！他にも体温が上がりやすいストレッチなどございます！
お気軽にご相談ください☆
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