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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 毎日の食事に食物繊維を☆新潟駅
- こんにちは！
女性専門整体院よくするです！
皆様、毎日の食事に食物繊維を意識して取り入れていますか？
食物繊維は、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は食後の血糖値の上昇を抑える、コレステロールを吸着し体外に排出する、
また低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病、脂質異常症、
高血圧などさまざまな生活習慣病の予防に効果があります。
不溶性食物繊維は水分を吸収して便の容積を増やし排便をスムーズにしてくれます。
食物繊維は健康維持に不可欠な栄養素です！
なるべく色々な食材から取り入れたいですね(^^)
気軽に行けるコンビニで食物繊維食品を取り入れるのもオススメです☆
◯蒸しサラダ豆
お好きなきのこと一緒にレンジでチンしてレタスの上に乗せてお好きなドレッシングを
かけて食べれば、低カロリーかつ食物繊維たっぷりなサラダに♪
◯冷凍刻みオクラ
自然解凍かレンジでチンすればお手軽に食べられます！
お蕎麦のトッピングや納豆と一緒に食べればとても美味しいです♪
お味噌汁の具としても◎
◯納豆
ご飯のお供だけでなくチャーハンにしたりお味噌汁に入れたり
アレンジ無限大♪
◯冷凍アップルマンゴー
いつものお菓子をフルーツに変えてヘルシーかつ食物繊維を取り入れて♪
◯バナナ
水溶性食物繊維不溶性食物繊維のバランスがとても良い♪
私達の体は食べた物で作られています。
毎日の食事に食物繊維取り入れてみませんか？
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