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ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 骨盤エクササイズpart２☆新潟駅
- こんにちは(^^)
女性専用整体院よくするです！
「最近、お尻が横に大きくなった気がする、、、」
「腰回りにお肉が付くようになった、、、」
「激しい運動をしていないのに腰や背中、膝の痛みが気になる、、、」
こういった症状はありませんか？
これらの身体の変化は日頃の姿勢の悪さや運動不足によって生じた【骨盤の歪み】が原因かもしれません。
そもそも骨盤の歪みとは、、、？
骨盤のお歪みとは骨が歪んでるということではなく、骨盤についている筋肉の緊張バランスの崩れやその下の脚から歪みが生じていることによるものです。
そのために骨盤についている筋肉（大腿四頭筋や腸腰筋）をストレッチして伸ばしてあげることで筋肉の緊張を柔らかくすることが歪み改善の第一歩となります
骨盤の歪みによる悪影響は様々あります
例えば、
◎太りやすい
→身体の歪みのバランスをとるため、脂肪がつきやすくなります。
◎むくみやすい
→骨盤が歪んでいると血液やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみの原因に繋がります
◎肩こり・腰痛
→肩や腰の問題だと思っても体の土台となる骨盤が原因であることが多いです
◎生理痛
→生理時の腰のお痛みも骨盤がスムーズに開閉できないことも原因の一つです。
そこで今回は自宅で簡単に行える骨盤のエクササイズをご紹介いたします！１、床に仰向けになり、両足を肩幅くらいに開き、膝を90°に曲げます
２、膝を曲げた状態を保ったまま脚を右側に倒す。
※この時、腰・肩・頭が床から離れないようにしましょう３、深呼吸を忘れずに交互に30回目安に行いましょう
ご自身の気になる症状に合わせてコースを提案させていただきますので、
お気軽にスタッフにご相談ください(^^)！
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