ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/10
- トレーニングと強い体の関係とは！？
- みなさん、こんにちは！
本日は、トレーニングと強いからだの関係についてお話をさせていただきます！
皆さんは普段からトレーニングなどをされていますか？
ハードなトレーニングはしてないけど、少し動くことを習慣化している方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
テレワークが増えたうえに、運動習慣があんまりないからお家で筋トレをしよう！少し家の周りを走ってみよう！という方が増えたように感じます
「宅トレ」と言うワードも出てきていますよね！
YouTubeなどで、簡単にできるトレーニングなどもあり、誰でもやる気さえあれば、手軽にトレーニングをすることができます
実はトレーニングをすると、筋肉が傷つきます。
その傷ついた筋肉を新しく作り変える為にはタンパク質が必要です！
ハードな運動をすればするほど、筋肉に大きな傷がつきます。
タンパク質をしっかりとれば、その分修復が活発に行われます。
その結果、筋肉が太く、より強いパワーを出すことができるんです！
修復によって、筋肉が強くなることを知らずに、毎日頑張りすぎて、自分にとってハードな運動を続けていると、筋肉が傷つくのみでパフォーマンスは上がりませんし、疲れだけが溜まっていきます。
運動・栄養補給・休息
この3つが揃うことによって強い体を作ることができるので、運動をしたら必ず栄養をとって休みましょう！
なにごとも、適度が1番ですね
・体が疲れてどうにもやる気が起きない
・痛みでトレーニングどころではない
・体型を改善するスタートを切りたい
私たちがお手伝いいたします！
いつでもご相談ください！
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ご来店お待ちしております
副院長
近藤 真由コンドウ マユ
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