ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/22
- からだに大事な食物繊維
- みなさんこんにちは！
梅雨も明けて、毎日暑い日が続いていますね
暑いと食欲も落ちてしまいますが、
みなさんはしっかり食事をとれていますか？
暑くなると、夏場バテなどで、必要な栄養が取れずにさらに夏バテを助長してしまいます
体力を作るためにも、食事はしっかりとるように心がけましょう
本日は 食物繊維 についてお伝えします！
食物繊維とは？ーーーーーーーーーーー
食物繊維はエネルギーとしては使われません！が、腸内環境を改善したり、効率よく吸収・消化したりして、体調を整える役割を果たしています
便秘や下痢の改善のためにも、欠かせないものとなっています
そんな食物繊維には、 水に溶ける食物繊維 と 水に溶けない食物繊維 とに分けられています
食物繊維はいつ取ると良いのか？ーーーーーー
食物繊維には様々な働きがあり、身体のコンディション整えるために必要不可欠なものです。
食物繊維が多く含まれる食材は？ーーーーー
主な食材は、
豆類・野菜・果物・こんにゃく・海藻
に多く含まれます
水に溶けやすい食物繊維は
海藻類・野菜・果物
があります
→小腸での栄養の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります
水に溶けにくい食物繊維は
根菜類・豆類・穀物類
があります
→水分を吸収して便の容積を増やします。有害物質を便と一緒に体の外に排出するため、腸をきれいにする効果があるだけでなく、大腸がんのリスクを減らしてくれます
日々の健康は、食事からです
食事管理と体調管理を行い、この夏を乗りきっていきましょう！
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副院長
近藤 真由コンドウ マユ
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