ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/7/31
- 睡眠の質を上げるには？
- こんにちは！
浜町アネックスあさひ整体院です！
本日は、睡眠についてお伝えします。
日本人はどの国に比べても睡眠時間がかなり短いと言われていますが、さらに日本人の、特に女性は睡眠の質も低いと言われているそうです。
睡眠時間を伸ばすことも大切ですが、睡眠の質を上げることにより、短い時間でもすっきりと目覚めることが出来ます。
では、睡眠の質を向上させるためには何をすれば良いのか、本日はお伝えします！
1.姿勢の改善
姿勢が悪い状態が続くと、体に負担がかかり睡眠の質に影響を与えることがあります。正しい姿勢で体のバランスを保つことにより睡眠の質の向上が期待できます。
2.筋肉の緊張をほぐす
ストレスや疲労、不安定な姿勢を続けることにより、筋肉が緊張し、リラックスしにくい状態になります。筋肉をほぐすことにより、筋肉の緊張を緩和し、リラックスした状態を作ります。
3.呼吸の仕方を変える
深い呼吸はリラックス効果に繋がります。姿勢が丸い状態が続くと呼吸も浅い状態が続いてしまうので、正しい姿勢に改善するのが大切です。
また、自律神経の調整や生活習慣などによっても睡眠の質に変化が生まれます。
睡眠の質を向上させたい方、睡眠について詳しく知りたい方、
是非浜町アネックスあさひ整体院で体を変えて、ぐっすり眠れる習慣を身に付けませんか？
浜町アネックスあさひ整体院では、睡眠の質向上が期待できるメニューもございます。
ご予約お待ちしております！
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整体師
小田嶋 虹未オダシマ ナナミ
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