ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/20
- 子どもの成長に必要な睡眠について
- こんにちは！
浜町アネックスあさひ整体院です。
今回は、子どもの成長に必要な睡眠についてお伝えをしていきます。
子どもの成長に大事な睡眠のゴールデンタイムは何時から何時までだと思いますか？
正解は、22:00～2:00です！！！
ですが、大事なのは、睡眠時間です。子どもの成長には、最低でも9時間以上の睡眠が必要と言われています。
そして、最も子どもの成長に効果のある睡眠方法は、9時間以上の睡眠＋朝7時に起床することです。なので結果的に22時までに就寝するのが一番子どもの成長に効果があります。
さらに人の体は、成長ホルモンというホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、寝ているときに沢山分泌されるものなので、ホルモン分泌に効果的な睡眠をとる必要があります。
・食事は寝る3時間前には済ませること。難しければ、消化に優しい煮込み料理を夜ご飯に食べる。
・お風呂は寝る2時間前までに入る。
寝る子は育つ！は本当です。寝ている時こそ体は作られ、成長につながります。
子どもの体についてもっと知りたいと思った方、
子どもの姿勢が気になる方、
その他、体の不調がある方、
是非、浜町アネックスあさひ整体院でお待ちしております！！
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整体師
小田嶋 虹未オダシマ ナナミ
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