ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 目の疲れ・頭の重さが出やすい季節の対策！
- 実は首肩ががんばり過ぎています、、、
「最近、目がショボショボする」
「夕方になると頭が重い」
「画面を見ていないのにスッキリしない」
こんな感覚、今の季節に増えていませんか？
実はこの時期、目の疲れと頭の重さをセットで感じる方がとても多いんです。
まずは、心当たりがあるかチェックしてみてください。↓↓↓
・パソコンやスマホを見る時間が長い
・暖房の効いた室内にいることが多い
・外との寒暖差が大きい
・首や肩がいつも張っている
「目を使いすぎているだけかな？」
そう思いがちですが、原因は目だけとは限りません。
目を使う時間が増えると、
・無意識に首が前に出る
・肩に力が入り続ける
・呼吸が浅くなる
といった状態になりやすくなります。
すると、首肩まわりがこわばり、
頭まわりもスッキリしにくくなってしまいます。
こんなサイン、出ていませんか？
・目を閉じても疲れが抜けない
・首を回すと重たい
・肩を動かすとゴリゴリする
・集中力が続かない
この状態を放っておくと、、、
・疲れがたまりやすい
・回復に時間がかかる
・仕事や家事の効率が落ちる
といった影響が出やすくなります。
浜町アネックスあさひ整体院では、目や頭だけに注目するのではなく
・首の位置
・肩の力み
・背中の動き
・姿勢全体のバランス
を整え、目を使っても疲れにくい体を目指します。
整ってくると、
「目が楽」
「頭が軽い感じがする」
「長時間作業してもつらくない」
と感じる方も多いです。
ご自宅では、こんな対策がおすすめです。
・画面を見る高さを少し上げる
・同じ姿勢を長く続けない
・目を閉じて、ゆっくり息を吐く
「目の問題だから仕方ない」と思う前に、
体全体のバランスを見直してみませんか？
この季節こそ、早めのケアが大切です！
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整体師
小田嶋 虹未オダシマ ナナミ
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