ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 肩こりと眼精疲労が同時に出る原因。
- 「目が重くなると、肩も一緒につらくなる」
「夕方になると首から上が全部しんどい」
「目を使う日ほど肩がパンパン」
こんな感覚、ありませんか？
実はこれ、たまたま同時に出ているわけではありません。
肩こりと眼精疲労が一緒に出る人には、共通点があります。
・長時間スマホやパソコンを見ている
・画面を見るとき顔が前に出やすい
・集中すると呼吸が止まりやすい
この状態が続くと、体の中ではこんなことが起きます。
・首が前で支え続ける
・肩が上がったまま下がらない
・目の周りも無意識に力が入る
つまり、首・肩・目が同じチームで頑張り続けている状態なんです、、、
目が疲れる
→ 首が固まる
→ 肩が引っ張られる
この流れができると、
どこか一つだけを休ませても、すぐ元に戻りやすくなります。
「目薬を使ってもスッキリしない」
「肩をほぐしても頭が重い」
そんな方は、
原因が“目”や“肩”そのものではないことも多いです。
この状態を放置すると、
・疲れを感じる時間が早くなる
・集中力が落ちやすくなる
・休んでも回復した感じが出にくい
という悪循環に入りやすくなります。
浜町アネックスあさひ整体院では、肩や首だけでなく、
・頭の位置
・背中や胸の動き
・呼吸のしやすさ
を整えて、目と肩が休める体の状態をつくっていきます。
整ってくると、
「目の奥の重さが減った」
「肩が自然に下がった」
「夕方まで楽になった」
と感じる方も多いです。
ご自宅では、まずここを意識してみてください。
・画面を見るとき、顔を前に出しすぎない
・肩を下げようとせず、息を吐く
・目を閉じて遠くを見る時間をつくる
肩こりと眼精疲労は、
同時に整えることで変わりやすくなります！
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整体師
小田嶋 虹未オダシマ ナナミ
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