ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 実は体の防御反応でした
- 寒い時期に増える「首こり・背中の張り」の正体。実は体の防御反応でした。
「首の付け根がずっと重い」
「背中が張って深呼吸しづらい」
「マッサージしてもすぐ戻る」
寒くなると、こんな感覚が増えていませんか？
実はこれ、単なる疲れではなく
寒さに対する体の“防御反応”が関係していることが多いんです。
寒い時期に首こり・背中の張りが出やすい人に多い特徴は？
・外に出ると無意識に肩をすくめる
・首元をすぼめた姿勢がクセになっている
・呼吸が浅くなりやすい
・体を動かす量が減っている
寒さを感じると、体は大事な部分を守ろうとして力を入れるようになります。
そうなることで、体の中では、こんなことが起きます。
・首と背中の筋肉が休めない
・肩甲骨まわりが動かなくなる
・背中が広がらず、呼吸が浅くなる
この状態が続くと、、、
「いつも張っている」
「力が抜けない」
「動かしてもスッキリしない」
と感じやすくなります。
ここでよくあるのが、
首や背中を一生懸命ほぐすこと。
でも、張りの正体が守ろうとして入っている力の場合、強く触るほど体はさらに力を入れてしまうこともあります。
この状態を放置すると、
・張りが慢性化しやすい
・首や肩まで広がる
・疲れやすくなる
という流れにつながりやすくなります。
浜町アネックスあさひ整体院では、首や背中だけに注目するのではなく、
・寒さで縮こまりやすい姿勢
・呼吸と背中の動き
・体全体の力の抜け方
を整えて、自然にゆるむ状態をつくっていきます。
整ってくると、
「背中が広がる感じがする」
「首が軽く動く」
「呼吸が楽になった」
と感じる方も多いです。
ご自宅で意識してみてください。
・首元を冷やしすぎない
・肩をすくめたまま作業しない
・息を長く吐く時間をつくる
寒い時期の首こり・背中の張りは、
体からの大切なサインです。
無理にがんばらせず、
今の季節に合った整え方をしていきましょう！
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整体師
小田嶋 虹未オダシマ ナナミ
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