ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 背中が張る人ほど呼吸が浅い理由。
- 「背中がパンパンに張っている」
「息が吸いにくい気がする」
「深呼吸しようとしても、胸しか動かない」
こんな感覚、ありませんか？
実はそれ、背中の張りと呼吸の浅さがセットで起きている状態かもしれません。
まず、背中が張りやすい人に多い特徴はこちら。
・デスクワークが長い
・スマホを見る時間が多い
・姿勢を正そうとして力が入る
・気づくと息を止めている
「呼吸って、意識しなくてもできてるはず」
そう思いますよね。
でも忙しい毎日の中で、体は無意識に
浅く・早い呼吸が当たり前になりやすいんです。
呼吸が浅くなると、体の中ではこんなことが起きます。
・肋骨や背中が動かなくなる
・背中の筋肉がずっと働き続ける
・体が休息モードに入りにくくなる
結果として、
「背中が広がらない」
「常に張っている感じがする」
「リラックスできない」
といった感覚につながりやすくなります。
ここでよくあるのが、
背中を一生懸命ほぐすこと。
ですが、
張りの原因が呼吸の浅さにある場合、
背中だけ触っても、すぐ元に戻りやすくなります。
この状態を放置すると、
・肩や首までこりやすくなる
・疲れが抜けにくくなる
・眠りが浅くなる
という流れに入りやすくなります。
浜町アネックスあさひ整体院では、
背中だけを見るのではなく、
・呼吸に関わる胸やお腹の動き
・背中と姿勢の関係
・力が抜けやすい体の状態
を整えて、自然に深く呼吸できる体をつくっていきます。
整ってくると、
「背中が広がる感じがする」
「息が楽に入る」
「体がふっとゆるむ」
と感じる方も多いです。
ご自宅で意識してみてください。
・吸うよりも吐く時間を長めに
・肩を動かさず、お腹をゆるめる
・背中に空気が入るイメージをもつ
背中の張りは、
体ががんばりすぎているサイン。
呼吸から整えることで、
体は思っている以上に変わっていきます！
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整体師
落合 美七海オチアイ ミナミ
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