ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/27
- 長時間座りっぱなしで腰が固まる人へ
- 「立ち上がると腰が伸びない」
「しばらく歩かないと動きにくい」
「夕方になるほど腰が重い」
デスクワークや在宅ワークが続く方、
この感覚、かなり多いです。
まずお伝えしたいのは、
座っていること自体が悪いわけではないということ。
腰が固まりやすい人には、こんな共通点があります。
・同じ姿勢が長く続く
・無意識に腰を支えていない
・背中やお腹がうまく使えていない
・呼吸が浅くなっている
「姿勢を良くしなきゃ」
と頑張るほど、
逆に腰に力が入り続けてしまうこともあります。
特に冬は、
・寒さで体が縮こまる
・動く回数が減る
・座っている時間が増える
ため、腰まわりが固まりやすい状態です。
このとき体の中では、
・腰だけで上半身を支えている
・骨盤が動かなくなっている
・血の巡りが滞りやすい
という負担が積み重なっています。
その結果、
「座る → 固まる」
「動く → つらい」
という流れが当たり前になってしまいます。
この状態を放っておくと、
・朝の動き出しが重くなる
・疲れが腰に集まりやすくなる
・長時間座るのが苦痛になる
という悪循環に入りやすくなります。
浜町アネックスあさひ整体院では、
腰だけを見るのではなく、
・骨盤の動き
・背中との連動
・座っていても力が抜ける体の使い方
を整えていきます。
整ってくると、
「立ち上がりが楽」
「長く座っても固まりにくい」
「腰を気にしなくなった」
と感じる方も多いです。
ご自宅で意識してみてください。
・30分に一度、体を少し動かす
・座ったまま深く息を吐く
・腰だけで支えようとしない
腰の固さは、
体からの動かしてほしいサイン。
我慢し続ける前に、
体が楽に支えられる状態をつくってあげましょう！
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整体師
落合 美七海オチアイ ミナミ
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