ハマチョウアネックスアサヒセイタイイン
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浜町アネックスあさひ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 3月は「腰の重さ・首こり」が悪化しやすい理由
- 「冬より春先のほうがつらい」
「3月に入ってから腰や首が一気に重くなった」
そんな声が毎年増えるのがこの時期です。実は3月は、腰まわりや首こりが強く出やすいタイミング。最近では3月に体を整え始める人が増えているのも、この理由からです。
よくある体の変化
・腰が重だるく、動き始めがつらい
・首や肩が常に張っている
・長く座ると固まる感じがする
・疲れが抜けにくい
「忙しいから仕方ない」「季節の変わり目だから」と思いがちですが、読んでいる今「自分も当てはまる」と感じた方は少なくありません。多くの方が同じ状態に陥っています。
なぜ3月に悪化しやすいのか
3月は寒暖差が大きく、生活リズムや環境も変わりやすい時期。
この変化に対応しようとして、体は無意識に力が入り続けます。特に骨盤が不安定になると、腰で支え、首でバランスを取ろうとするため、腰・首に負担が集中しやすくなります。
本当の原因は“局所”ではない
腰や首だけを気にしがちですが、土台である骨盤や姿勢の崩れが背景にあるケースがほとんどです。呼吸が浅くなり、全身が休めない状態が続くことで、違和感が強く出やすくなります。
放置してしまうと…
「そのうち落ち着くだろう」と後回しにすると、重さやこりが当たり前になりやすくなります。本来なら軽く整えるだけで済んだ状態を逃してしまうのは、大きな損失。3月は早めのリセットが重要です。
浜町アネックスあさひ整体院では、骨盤を中心に全身のバランスを整え、腰や首にかかる負担を根本から減らしていきます。強い刺激に頼らず、体が自然に安定する状態を目指します。
日常で意識したいポイント
・同じ姿勢を長く続けない
・ゆっくり息を吐く時間をつくる
・腰や首を冷やさない
小さな意識が、悪化を防ぐ鍵になります。
3月は「我慢する人」と「整える人」で差が出やすい時期。
気になり始めた今が、行動のタイミングです。
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副院長
近藤 真由コンドウ マユ
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