フェイシャルアンドソウシンセンモンテンクールー
- エステ
- リラク
- 埼玉県川口市西青木５丁目１－５４
- 無料駐車場あり◎ 西川口駅東口徒歩15分 バス停 競技場入口から徒歩1分
クールー(Coeur)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/19
- 代謝
- こんにちは♪
かなり寒くなってきましたね。
暖かい日々が長かったので、体調を崩さないように気をつけたいですね。
これから冬になりますが、寒くなると体の体温を一定に保つ為にエネルギーを使いますので、痩せやすくなります。
そして紫外線も少なくなりダメージも受けにくくなりますので、お肌の改善もしやすくなりますね♪
そんな冬にもっと代謝を上げて健康や美容に役立ててもらえたら老化の仕方も緩やかになりますので、今年の冬はぜひ心がけてみてください！！
〇体を温める食材の摂取
ショウガ、シナモン、唐辛子などのスパイスや、根菜類を取る
〇適度な運動で
酸素運動（ウォーキング、ジョギング）と筋トレを組み合わせて代謝を促進します。
〇温かい飲み物を飲む
白湯やハーブティーを日常的に飲むことで体温を維持
〇湯船に浸かる
38～40℃の温度で15分ほど入浴して血流促進
〇睡眠
質の良い睡眠をとることでホルモンバランスを整え、基礎代謝を高める
〇たんぱく質を多めに摂る
肉、魚、卵、大豆製品など
〇暖かい服装で体を冷やさない
首、手首、足首を温める
〇軽いストレッチ
血行を促進し、体を柔軟に
〇こまめに水分補給
水分をしっかり摂り、血液の循環をサポート
〇姿勢を良くする
姿勢を整えることで筋肉の活動が増加し、代謝UP
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