フェイシャルアンドソウシンセンモンテンクールー
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クールー(Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/26
- 花粉予防と花粉による肌荒れ予防２
- こんにちは！
先日に引き続き花粉予防と肌荒れ対策をお伝えしたいと思います♪
●外出を控える・時間帯に注意する
花粉の飛散量は時間帯や気象条件で変わる。
ピーク時である午前中～昼過ぎを避けることで接触を減らせる。
又、花粉が多い日(晴れた日+風が強い日)は外出を控える。
●空気清浄機を使用する
室内に入り込んだ花粉をフィルターでキャッチすることで、空気中の花粉濃度を下げる。
HEPAフィルター搭載の空気清浄機を使用し、定期的にフィルター掃除するとよりよい。
.●薬の服用（抗ヒスタミン薬など）
●食生活
肌のバリア機能を保つためには、ビタミンC・E・亜鉛などを意識した食事を取る。
〇ビタミンC（コラーゲン生成＋抗酸化作用）
効果：肌のハリや弾力を保つ。炎症を抑える。
赤・黄ピーマン
ブロッコリー
キウイ
いちご
柿
レモンやみかんなどの柑橘類
じゃがいも（加熱してもビタミンCが残りやすい）
〇 ビタミンE（血行促進＋抗酸化作用）
効果：肌の新陳代謝を助け、乾燥やくすみを予防。
アーモンドやくるみなどのナッツ類
アボカド
かぼちゃ
ひまわり油・オリーブオイル
うなぎ
〇亜鉛（皮膚の修復・免疫サポート）
効果：肌の炎症を抑え、ターンオーバーを整える。
牡蠣（最強の亜鉛食材！）
牛肉・豚レバー
卵
チーズ
納豆
高野豆腐
ごま
●睡眠
睡眠不足やストレスも肌荒れを悪化させるので、生活リズムを整える
睡眠の質向上・自律神経を整える効果があるコラーゲンマシンも効果的♪
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